알츠하이머 치매 초기증상 | 징조부터 예방법까지 알아보기

알츠하이머 치매 초기증상

알츠하이머 치매 초기 증상

 

대표적인 알츠하이머 치매의 초기증상 5가지, 그리고 이를 예방할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다. 
알츠하이머 병은 치매의 원인 중 약 70%를 차지할 만큼 대표적인 치매의 원인입니다. 
치매는 완치가 어려워서, 조기에 발견하여 관리하는 것이 대단히 중요합니다.
알츠하이머 병의 초기 증상과 예방법을 잘 알아보시고 뇌 건강을 지키시길 바랍니다.

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1. 알츠하이머 병이란? | 치매종류

알츠하이머는 치매를 일으키는 가장 대표적인 원인 질환으로, '베타 아밀로이드' 등 비정상적인 단백질이 뇌에 서서히 쌓이면서 뇌세포 간의 연결고리를 파괴시켜서 발생하는 질병입니다. 알츠하이머 치매는 혈관성 치매나 파킨슨 치매와 달리 초기부터 기억을 담당하는 뇌기능에 문제가 생기는 게 특징입니다.

알츠하이머 병은 본인도 모르게 시작되어, 8~10년 안에 인간이 살아가는 데있어 필요한 모든 인지 기능을 잃게 되는 무서운 질환입니다. 

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2. 알츠하이머 치매 초기증상 5가지 

알츠하이머 병으로 인한 치매의 대표적인 초기증상 5가지를 살펴보겠습니다.

1) 기억력 상실

기억력 상실은 알츠하이머의 가장 큰 특징 중 하나입니다. 기억력 저하로 인해 같은 질문을 반복하거나 최근의 일, 사건 등을 기억하지 못하고 방금 들었던 말을 잊어버리는 증상을 보입니다. 

2) 언어력 상실

언어력에 변화가 생기는 증상도 보입니다. 사람 이름, 단어 등이 생각나지 않고, 앞에 했던 말을 잊어버려 말문이 막히는 증상을 보입니다. 또한 상대방의 말을 이해하지 못하고 되묻기도 합니다. 

3) 시공간 능력 상실

익숙한 길에서 길을 잃거나, 시간, 요일 개념이 사라지고 기념일과 대소사를 잊어버리는 증상을 보입니다. 이 증상이 더 심해지면 대중교통을 혼자 이용하는 것도 어려워지게 됩니다. 

4) 판단력 상실

판단하는 기능이 떨어집니다.

문제 해결 능력을 상실해 적절한 결정을 내리지 못하고, 계산력 또한 약해져 돈 관리에 어려움을 겪습니다. 

5) 성격 변화 및 다양한 정신행동 증상

알츠하이머는 성격과 정신건강에도 영향을 미칩니다.

불안이 높아져 초조한 모습을 보이고 공격성이 증가합니다. 또한 의심이 많아지고 그와 함께 망상과 환각 증세를 보이기도 합니다. 사람에 따라 우울증이나 수면장애를 겪기도 합니다. 

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3. 알츠하이머 치매 예방법: 건강한 생활습관 5가지

알츠하이머는 아직 완치 가능한 치료제가 없지만, 좋은 생활습관으로 치매를 미리 예방하고 관리할 수 있답니다.

1) 마인드 식단으로 식사하기

마인드 식단

다이어트 식단은 살 빼는데 도움이 되는 것뿐만 아니라 뇌 건강에도 도움이 됩니다. 치매 예방을 위한 식단은 ‘마인드 식단’이라고 불리는데 이는 하버드의 메디컬 센터에서 연구하여 세계적인 관심을 끌고 있는 식단입니다.

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2) 주 2회 이상 약속 잡기

약속

밖에서 보내는 시간이 많을수록, 많은 활동을 할수록 인지 기능이 좋아진다는 연구 결과가 있습니다. 특히 봉사활동을 하면 뇌에서 ‘세로토닌’과 ‘옥시토신’, ‘엔도르핀’ 분비량이 크게 증가합니다. 긍정적인 감정과 연결된 이 호르몬들은 우울감과 불안감을 감소시키고 혈소판 응집을 억제해 심혈관 질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 뇌 혈류를 개선하고 뇌신경세포를 보호해 인지 기능 저하를 막는 데도 도움을 줍니다.

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3) 익숙하지 않은 길을 빠르게 걷기

걷기

규칙적인 운동은 뇌신경세포의 활동을 촉진시키고 뇌로 가는 혈류를 개선해 뇌의 위축과 기억력 소실을 막아줍니다. 단, 이는 일주일에 3~5회, 30분 이상 숨이 차는 정도의 운동을 했을 경우에 해당합니다. 하지만 갑자기 숨찬 운동을 하기란 쉽지 않기 때문에, 쉽게 실천할 수 있는 운동을 설명드리겠습니다.

동네에서 가보지 않은 새로운 길을 빠르게 걷는 것이 공간지각력 향상과 뇌세포 활성화를 위해 실천해 보기 좋은 운동입니다. 

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4) 신체 운동만큼 중요한 두뇌 운동

뇌운동

새로운 정보와 지식을 습득하는 등 인지력 상승을 위해 노력하는 사람들은 치매에 걸릴 위험이 무려 23%나 낮다고 합니다. 인지력 향상을 위한 방법에는 퍼즐, 스도쿠 등의 두뇌 게임, 디지털 기기 사용, 매일매일신문 보기, 악기 연주, 일기 쓰기 등이 있습니다. 

오늘부터 할 수 있는 간단한 뇌운동 방법을 하나 추천하겠습니다. 지금 문구점에 가서 예쁜 노트를 구매하시고, 오늘 있었던 일을 직접 손으로 기록해 보세요. 오늘 한 일을 떠올리고 이것을 손으로 쓰는 것만으로도 충분한 뇌운동이 된답니다.

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5) 금연, 금주

담배와 술은 백해무익한 존재입니다.

흡연을 하게 되면 유독성 물질이 혈액에 흡수돼 전신으로 퍼져 뇌혈관과 뇌세포 등에 영향을 미치고 이것이 인지 기능 저하로 나타날 수 있습니다.

음주를 하게 되면 알코올이 기억을 담당하는 해마에 영향을 미쳐 기억력 감소, 기억력 손상, 집중력/사고력/판단력 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 

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오늘 이렇게 알츠하이머 치매의 대표적인 초기 증상 5가지와 예방법에 대해 알아보았습니다.

알츠하이머 치매의 증상을 잘 파악하시고 필요하시다면 치매검사받는 것을 미루지 않으시길 바랍니다.

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